Γιατί το να γυμναστείτε μπορεί να μην σας βοηθήσει όσο νομίζετε

Μια νέα μελέτη σχετικά με τον αντίκτυπο της φυσικής δραστηριότητας στον ανθρώπινο μεταβολισμό υποδηλώνει ότι η αύξηση των επιπέδων δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένες αποδόσεις στις ενεργειακές δαπάνες.

Αυτό οφείλεται σε “αντισταθμιστικές απαντήσεις σε μη ενεργειακές δαπάνες”, έγραψαν διεθνείς ερευνητές στη μελέτη, που δημοσιεύτηκε τον Αύγουστο στο περιοδικό Current Biology.

Για 100 θερμίδες που κάηκαν ως αποτέλεσμα προπόνησης, λέει η μελέτη οι περισσότεροι φεύγουν καθαρό λιγότερο από 72 θερμίδες που καίγονταιΤο

«Αυτή η πρόταση έχει βαθιές επιπτώσεις τόσο στη μεταβολική εξέλιξη όσο και στην ανθρώπινη υγεία. Αυτό συνεπάγεται ότι μια μακροπρόθεσμη αύξηση της δραστηριότητας δεν μεταφράζεται άμεσα σε αύξηση της συνολικής ενεργειακής δαπάνης (TEE) επειδή άλλα συστατικά του TEE μπορεί να μειωθούν ως απάντηση – αντιστάθμιση ενέργειας », σημειώνει η περίληψη της μελέτης.

Η ομάδα διαπίστωσε ότι για 1.754 ενήλικες που ζουν «φυσιολογική ζωή», η ενεργειακή αντιστάθμιση είναι κατά μέσο όρο 28% λόγω της μείωσης της βασικής ενέργειας (BEE) και ότι «αυτό υποδηλώνει ότι μόνο το 72% των θερμίδων επιπλέον θερμίδων που καίμε επιπλέον δραστηριότητα μεταφράζεται σε επιπλέον θερμίδες που καίγονται. Εκείνη την ημέρα.”

Η ΜΕΛΙΣΣΑ είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται μόνο από τη ζωή.

Για κάθε 100 θερμίδες που καίγονται ως αποτέλεσμα προπόνησης, η μελέτη δείχνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν λιγότερες από 72 θερμίδες που καίγονται.
Getty Images / iStockphoto

Οι ερευνητές αφαίρεσαν αριθμούς από το TEE για να κατανοήσουν την ενεργειακή δαπάνη της άσκησης και άλλων κινήσεων και χρησιμοποιήθηκαν στατιστική μοντελοποίηση για να βγάλουμε αυτά τα συμπεράσματα.

Επιπλέον, ο βαθμός ενεργειακής αντιστάθμισης για διαφορετικές συνθέσεις σώματος ποικίλλει σημαντικά.

Ο λόγος, σύμφωνα με τη μελέτη, θα μπορούσε να οφείλεται στις διαφορές μεταξύ των ατόμων στην αντιστάθμιση θερμίδων, με τους ανθρώπους που αντισταθμίζουν περισσότερο να είναι πιο πιθανό να συσσωρεύουν σωματικό λίπος.

READ  Οι αστροναύτες περιγράφουν την επιστροφή τους στη Γη στην κάψουλα SpaceX: ένιωσαν πολύ βαρύ

Εναλλακτικά, είπαν οι ερευνητές, η διαδικασία θα μπορούσε να συμβεί σε άτομα – με τα σώματα να αντισταθμίζουν πιο έντονα τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και της παραγωγής. απώλεια βάρους Πιο δύσκολο.

“Ο προσδιορισμός της αιτιότητας της σχέσης μεταξύ της ενεργειακής αντιστάθμισης και της λιπώδους ύλης θα είναι απαραίτητος για τη βελτίωση των στρατηγικών δημόσιας υγείας σχετικά με την παχυσαρκία”, ανέφερε η μελέτη.

Αξιοσημείωτο, η μελέτη δεν εξέτασε την πρόσληψη τροφής.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των Ηνωμένων Πολιτειών (CDC) σημειώνει ότι ο επιπολασμός της παχυσαρκίας μεταξύ των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες ήταν 42,4% μεταξύ 2017 και 2018.

Μια γυναίκα ανεβαίνει σε ζυγαριά για να ζυγιστεί.
Μια νέα μελέτη σχετικά με τον αντίκτυπο της φυσικής δραστηριότητας στον ανθρώπινο μεταβολισμό υποδηλώνει ότι η αύξηση των επιπέδων δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένες αποδόσεις στις ενεργειακές δαπάνες.

Getty Images / iStockphoto

Η παχυσαρκία επηρεάζει επίσης ορισμένες ομάδες περισσότερο από άλλες, με τους μη Ισπανούς μαύρους ενήλικες να έχουν τον υψηλότερο επιπολασμό παχυσαρκίας προσαρμοσμένης στην ηλικία, ακολουθούμενοι από Ισπανόφωνους ενήλικες και μη Ισπανόφωνους ενήλικες.

Μια άλλη μελέτη δημοσιεύτηκε αυτόν τον μήνα στο iScience τονίζει ότι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και η βελτίωση της φυσικής κατάστασης είναι βασικά για τη μείωση του κινδύνου προβλημάτων υγείας και θνησιμότητας που σχετίζονται με την παχυσαρκία, ακόμη και ελλείψει απώλειας βάρους.

«Προτείνουμε μια ουδέτερη στρατηγική για τη θεραπεία της παχυσαρκίας για τους ακόλουθους λόγους: (1) ο κίνδυνος θνησιμότητας που σχετίζεται με την παχυσαρκία μειώνεται σε μεγάλο βαθμό ή εξαλείφεται από μέτρια έως υψηλά επίπεδα καρδιοαναπνευστικής κατάστασης (CRF) ή φυσικής δραστηριότητας (BP), (2) οι περισσότεροι δείκτες καρδιομεταβολικού κινδύνου που σχετίζονται με την παχυσαρκία μπορούν να βελτιωθούν με προπόνηση άσκησης ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους και παρόμοιου μεγέθους με αυτόν που παρατηρείται στα προγράμματα απώλειας βάρους, (3) ακόμη και η σκόπιμη απώλεια βάρους δεν σχετίζεται σταθερά με κίνδυνο θνησιμότητας, (4) οι αυξήσεις του CRF ή του PA συσχετίζονται σταθερά με μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου θνησιμότητας από σκόπιμη απώλεια βάρους και (5) ο κύκλος βάρους σχετίζεται με πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης θνησιμότητας. έγραψε.

READ  Το Perseverance rover μόλις έκανε οξυγόνο στον Άρη

“Η συμμόρφωση με το PA μπορεί να βελτιωθεί εάν οι επαγγελματίες του τομέα της υγειονομικής περίθαλψης θεωρούν το PA και το CRF ως βασικά ζωτικά σημεία και τονίζουν με συνέπεια στους ασθενείς τους τα πολλά οφέλη του PA και του CRF στην” έλλειψη απώλειας βάρους “, είπαν.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *