Διεθνής Ημέρα Γιόγκα 2022: Ώρα να ξανανιώσουν οι άνθρωποι

Για χιλιάδες χρόνια, οι άνθρωποι έχουν στραφεί στη γιόγκα για να τους κάνουν να αισθάνονται πιο χαλαροί, να ανακουφίσουν το άγχος και να αναζωογονήσουν τη συνολική σωματική και συναισθηματική τους ευεξία. Υγεία.

Διεθνής Ημέρα Γιόγκα – Τρίτη 21 Ιουνίου – μπορεί να είναι η μέρα που ξεκινά μια υγιής νέα πρακτική

ο Η μέρα έχει οριστεί Από τα Ηνωμένα Έθνη, και το φετινό θέμα είναι «Γιόγκα για την Ανθρωπότητα», με έμφαση στην «προώθηση της βιώσιμης ζωής σε αρμονία με τον κόσμο».

Τα Ηνωμένα Έθνη δηλώνουν στον ιστότοπό τους ότι “η ουσία της γιόγκα είναι η ισορροπία – όχι μόνο το σώμα ή το μυαλό και το σώμα, αλλά και η ανθρώπινη σχέση με τον κόσμο. Η γιόγκα δίνει έμφαση στις αξίες της προσοχής, της εγκράτειας, της πειθαρχίας και της επιμονής .”

Με καταγωγή από την αρχαία Ινδία, η γιόγκα είναι μια σωματική, διανοητική και πνευματική πρακτική, λέει ο ΟΗΕ.

Εάν μείνετε στη Νέα Υόρκη για την επόμενη μιάμιση εβδομάδα, θα έχετε μια μόνιμη αποστολή της Ινδίας στα Ηνωμένα Έθνη. “Ο κόσμος της γιόγκα” Έκθεση στην είσοδο της αντιπροσωπείας του ΟΗΕ από 21 Ιουνίου έως 1 Ιουλίου.
Στην Times Square, Μπορείτε να επωφεληθείτε από τον ολοήμερο φωτισμό δωρεάν Μάθημα γιόγκα ιονισμού Ξεκινά στις 7:30 π.μ. ET και τελειώνει στις 8:30 μ.μ. ET Εγγραφείτε εκ των προτέρων ή αν δεν μπορείτε, Εγγραφείτε στον ιστότοπο μέσω ροής Η Times Square Alliance, η οποία παρουσιάζει την εκδήλωση.
Εν τω μεταξύ, CNN Σας προσκαλούμε να ξαναδείτε μερικές από τις καλύψεις γιόγκα μας:

5 λεπτά πρωινή ρουτίνα γιόγκα

Μπορείτε ακόμη να ξεκινήσετε την ημέρα πριν φύγετε από την κρεβατοκάμαρα.

Η συνεργάτης του CNN Fitness Stephanie Mansour δημιούργησε αυτήν την πεντάλεπτη ρουτίνα γιόγκα για να ξεκινήσει η μέρα σας για να χαλαρώσετε το σώμα σας και να σας κάνει να νιώσετε ήρεμοι, ισορροπημένοι και θετικοί.

READ  Η προκαταρκτική ακρόαση της Brittany Greener στη Μόσχα έχει προγραμματιστεί για τη Δευτέρα: δικηγόρος

«Ως πιστοποιημένος εκπαιδευτής γιόγκα για πάνω από μια δεκαετία, ενθαρρύνω τους πελάτες μου να κάνουν καθημερινή πρακτική γιόγκα (ειδικά το πρωί) για να αυξήσουν τη ροή του αίματος, να αυξήσουν την ενέργεια και να τονώσουν τις αισθήσεις», έγραψε.

«Αυτές οι στάσεις είναι στρατηγικά ενσωματωμένες γιατί ανοίγουν φυσικά το σώμα, βελτιώνουν τη ροή του αίματος σε ζωτικά όργανα και σε σύντομο χρονικό διάστημα τεντώνουν το μπροστινό, το πίσω μέρος και τα πλαϊνά του σώματος.

“Πρακτική σε αυτές τις στάσεις με την αναπνοή pranayama: εισπνεύστε από τη μύτη σας και εισπνεύστε από τη μύτη σας. Αναπνεύστε αργά και με το μυαλό σας και συγχρονίστε την αναπνοή σας με τις κινήσεις σας.”

Κάντε 4 γιόγκα πριν πάτε για ύπνο

Ξεκίνησες τη μέρα σου μόνο με γιόγκα. Μια άλλη σύντομη συνεδρία με τέσσερις ρυθμίσεις γιόγκα μπορεί να σας προετοιμάσει για έναν καλό ύπνο.

«Πολύ συχνά αποφεύγουμε τον ύπνο λόγω των γενικών πόνων και πόνων που μας δυσκολεύουν να κοιμηθούμε ή να ξυπνήσουμε τη νύχτα», είπε η Dana Santas, συνεργάτης του CNN που εκπαιδεύει την αναπνοή, την κινητικότητα και το μυαλό-σώμα σε επαγγελματικά αθλήματα.

«Αυτές οι ασκήσεις αφορούν τις περιοχές όπου βιώνουμε αυτού του είδους τον πόνο και την ένταση».

Δείτε το βίντεο στην κορυφή αυτής της ιστορίας για να δείξετε την ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης, τους γλουτούς και τους γλουτούς σας.

Συμβουλές γιόγκα για ένα αστέρι του NFL

Τέλος, όταν σκέφτεστε τη γιόγκα, μπορεί να μην σκέφτεστε τα τραχιά ‘n’ κουρελιασμένα αστέρια του NFL. Αλλά το αμυντικό τάκλιν του Σινσινάτι Μπένγκαλς, ο Μάικ Ντάνιελς, έχει δει ότι η γιόγκα λειτουργεί για αυτόν. Ο Άγιος Βασίλης μιλά στον Ντάνιελς για το πώς ανέπτυξε αυτή τη συνήθεια.

READ  Οι υπουργοί εγκρίνουν το νομοσχέδιο για τον περιορισμό της θητείας των πρωθυπουργών

“Άρχισα να κάνω γιόγκα μετά την τέταρτη σεζόν μου στο NFL, πηγαίνοντας στο τέταρτο έτος. Ένιωθα πολύ σκληρός και ένας από τους συμπαίκτες μου είπε ότι έπρεπε να αρχίσω να κάνω γιόγκα. Πήρε τον αριθμό του εκπαιδευτή και, μετά την πρώτη συνεδρία , είδα άμεσα αποτελέσματα.

«Όταν τελείωσα, ήταν σαν μια εμπειρία αφύπνισης του σώματος», είπε.

Εμπνευση

Ίσως ένας από τους κορυφαίους ασκούμενους της γιόγκα, ο αείμνηστος BKS Iyengar, θα σας εμπνεύσει:

«Η γιόγκα καλλιεργεί τρόπους διατήρησης μιας ισορροπημένης στάσης στην καθημερινή ζωή και προσδίδει δεξιότητες στην απόδοσή του».

Διόρθωση: Μια παλαιότερη έκδοση αυτής της ιστορίας ανέφερε τη λάθος ημερομηνία για τη Διεθνή Ημέρα Γιόγκα.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.