Η Ρίτα Όρα κάνει ηλιοθεραπεία σε πορτοκαλί μπικίνι και εδώ είναι η λεπτή διατροφή της

Η Βρετανίδα τραγουδίστρια Ρίτα Ορά, αυτή τη στιγμή υπό κινηματογράφηση Η φωνή: ΑυστραλίαΕίχε λίγη διασκέδαση στον ήλιο το σαββατοκύριακο, τραβώντας φωτογραφίες από το απίστευτα αρμονικό σώμα της σε έντονο φως. Πορτοκαλί μπικίνι. “Εύχομαι σε όλους την καλύτερη αρχή της εβδομάδας … Σ ‘αγαπώ τόσο πολύ, φίλοι !!” Έγραψε τις φωτογραφίες της στο Instagram, αντλώντας έπαινο Παιχνίδι των θρόνων Η Lena Headey και η Kate Bosworth συγκαταλέγονται μεταξύ των 16 εκατομμυρίων οπαδών της. Τον περασμένο χρόνο, η 30χρονη κατέστησε σαφές ότι η τονισμένη, τονισμένη φιγούρα της είναι αποτέλεσμα πολύ ιδρώτα και πειθαρχίας. Εδώ είναι ό, τι κάνει η Ρίτα για να παραμείνει σε φόρμα, καθώς και οι πορτοκαλί μπικίνι που αποδεικνύουν την επιτυχία της.

ritaora / Instagram

Η Aura είναι απίστευτα πειθαρχημένη όσον αφορά τη διατροφή της. Η Ρίτα είπε, “Ήμουν το κορίτσι σε μια περιοδεία που τρώει όταν μπορείτε και πηγαίνει όταν το γκρουπ θέλει να βγαίνει όλη την ώρα. Αλλά δεν μπορείτε να συνεχίσετε.” Μορφή. “Με το σχέδιό μου, μπορείτε να τρώτε λιγότερο όσο ασκείστε.” Η ημέρα της διακοπής ξεκινά με δύο σκληρά βραστά αυγά, σπαράγγια και μισό φλιτζάνι μούσλι με γάλα αμυγδάλου. “Για μεσημεριανό γεύμα, έχω κοτόπουλο ή ψάρι με λαχανικά, και για δείπνο, έχω έξι έως οκτώ ουγγιές ψαριών με λαχανικά και μισή πατάτα. Εκτός από τα σνακ”, αποκάλυψε. Ένα πράγμα που δεν πρέπει να φάτε; Ψωμί ή ζάχαρη. «Αλλά δεν πεινάω. Συνήθιζα να είμαι,« δεν τρώω! “Ωστόσο, το φαγητό δεν είναι το πρόβλημα. Είναι αυτό που χρειάζεται το σώμα σας και το σώμα όλων είναι διαφορετικό.”

ritaora / Instagram

Η αποκάλυψη της Aura Cosmopolitan UK Μικρό κόλπο φαγητού. «Βλέπω τι τρώω αλλά έκοψα τη μερίδα μου στα μισά», λέει η Ρίτα. “Άρα αν θέλω ένα μπιφτέκι, θα το κόψω στη μέση και θα το φάω το μισό. Αυτό ή θα αφαιρέσω το ψωμί και θα το φτιάξω μόνο.” φάτε. Πήγαινε μαζί τους. “

ritaora / Instagram

Η αποκάλυψη της Aura Μορφή Στηρίζεται σε μακροχρόνιες προπονήσεις για να διατηρήσει τη δύναμη του σώματός της. «Ασκώ συνήθως για μία ή δύο ώρες, ανάλογα με το χρόνο που έχω. Κάνω 3 κύκλους και το επαναλαμβάνω τρεις φορές», εξήγησε. “Επικεντρώνομαι κυρίως στους μηρούς και τους γλουτούς μου, οπότε κάνω πολλές καταλήψεις και άρση βαρών. Και κάνω μια συνεδρία καρδιο. Αυτό που έμαθα είναι ότι μπορείτε να περάσετε το χρόνο σας προπόνηση. Δεν χρειάζεται να νικήσετε τον εαυτό σας όσο καιρό καθώς ασχολείστε με τις ασκήσεις που χρειάζεστε. Εγώ μέχρι που ένιωσα άρρωστος. Αλλά τώρα το πλησιάζω διαφορετικά. Μου αρέσει η άσκηση. Λατρεύω τις συνέπειες – αυτό το αίσθημα καλοσύνης. “

Φωτογραφία από την Amy Susman / SHJ2019 / WireImage

Η Aura παραδέχτηκε Μορφή Έχει να κάνει με την έμπνευση και χρησιμοποιεί τα μοντέλα γυμναστικής της για να την παρακινήσει. «Μερικές φορές είναι δύσκολο. Δεν σηκώνομαι και τρέχω στο γυμναστήριο. Όταν πρέπει να κινητοποιήσω τον εαυτό μου για άσκηση, κοιτάζω φωτογραφίες γυναικών όπως η Τζένιφερ Λόπεζ και η Κέιτ Μπεκινσάλε. Φαίνονται καταπληκτικές!» Και είπε, « Δεν έχω καμία δικαιολογία. “

ritaora / Instagram

Η Όρα προσπαθεί να κρατήσει το κεφάλι της στη σωστή θέση. “Δεν πρόκειται να ψέψω και να πω ότι ήμουν απολύτως ευχαριστημένος με το σώμα μου πριν. Ήξερα ότι θα μπορούσα να αλλάξω μερικά πράγματα για να βελτιώσω την αντοχή μου, ειδικά στη σκηνή. Δεν ξεκίνησα την προπόνηση για να γίνω πιο λεπτός – άρχισα να ασκώ νιώθω καλύτερα. Και νομίζω ότι είναι σημαντικό για τις γυναίκες να το γνωρίζουν αυτό. “. Μην ανησυχείτε για το ότι είστε κοκαλιάρικο. Απλώς πρέπει να είστε υγιείς, υγιείς και δυνατοί.” Μορφή. “Λατρεύω το σχήμα μου γιατί είναι καμπύλο. Έχω μηρούς. Ένα μέγεθος 28 με τζιν. Αυτό είναι ένα κανονικό μέσο μέγεθος. Είμαι περήφανος που είμαι φυσικός.”

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *