Οι 5 πιο αποτελεσματικές δίαιτες απώλειας βάρους του 2021, σύμφωνα με δεδομένα – Φάτε αυτό, όχι αυτό

Καθώς κοιτάμε προς το τέλος του 2021, ίσως νιώθετε έτοιμοι για μια νέα αρχή. Αν φέτος έχεις δει ζογκλέρ δουλειά, οικογένεια, και άλλες στρες, η προσέγγιση του νέου έτους μπορεί να είναι η τέλεια έμπνευση για να βάλετε την ευημερία σας πίσω πρώτη. Ένας από τους κύριους πόρους για την ανάλυση των καταναλωτών, American News and World Report, ρώτησε μια ομάδα επαγγελματιών υγείας απώλεια βάρους δίαιτες επιτύχετε τα πιο σημαντικά αποτελέσματα που είναι και τα καλύτερα για την υγεία σας. Συνοψίσαμε τη λίστα με τις καλύτερες δίαιτες αδυνατίσματος του 2021, που καθορίζονται από την ασφάλεια, την αποτελεσματικότητά τους και πρακτική είναι για σένα.

American News and World Report είπαν ότι ζήτησαν από 24 γιατρούς, διαιτολόγους, ειδικούς δημόσιας υγείας και άλλες αρχές διατροφής να βαθμολογήσουν 39 δίαιτες με βάση συγκεκριμένα κριτήρια. Η δημοσίευση αναφέρει ότι αυτά περιελάμβαναν «βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, ευκολία συμμόρφωσης, ασφάλεια και διατροφή» μεταξύ άλλων. Δείτε τις κορυφαίες επιλογές τους και μην χάσετε Το καλύτερο γιαούρτι για ένα υγιές έντερο, λένε οι διαιτολόγοι.

Shutterstock

Οι ειδικοί σε αυτήν την κατάταξη επαίνεσαν τη δίαιτα Mayo Clinic για την προσέγγισή της που «κάνει την υγιεινή διατροφή μια δια βίου συνήθεια» με μια «πυραμίδα» που προωθεί την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και υγιεινών λιπαρών, καθώς και τουλάχιστον 30 λεπτά δραστηριότητας. . ανά μέρα.

(Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η Jenny Craig έλαβε παρόμοια βαθμολογία με τη δίαιτα Mayo Clinic για την αποτελεσματικότητά της στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί βρήκαν ότι η Jenny Craig είναι σχετικά ακριβή, ενώ τα προσυσκευασμένα γεύματα περιορίζουν τους οπαδούς της δίαιτας. τυπικές πρακτικές τρόπου ζωής , όπως το μαγείρεμα στο σπίτι για αγαπημένα πρόσωπα ή σε εστιατόρια.)

READ  Μήπως αυτή η γυναίκα ανακάλυψε τον πύραυλο που θα μας οδηγήσει στον Άρη; | Επιστημονικά και τεχνικά νέα

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Δημοφιλή τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε, σύμφωνα με την Mayo Clinic

όσπρια
Shutterstock

Μέλη του American News and World ReportΤο πάνελ σημείωσε τη δίαιτα Volumetrics για τα πιθανά οφέλη για την υγεία της καρδιάς και τον διαβήτη. Εάν είστε περίεργοι να μάθετε περισσότερα για το ογκομετρία προσέγγιση, έχουμε δίκιο εδώ.

υγιεινά λαχανικά μπολ φυτικές ντομάτες καρότα αβοκάντο καστανό ρύζι αγγούρια φυλλώδη λαχανικά
Shutterstock

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι η χρήση όλων των φυτικών τροφών είναι καλό για το σώμα σας και για τον πλανήτη. Σύμφωνα με αυτήν την ομάδα επαγγελματιών, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υγιή λίπη σε μια καλά ισορροπημένη vegan διατροφή μπορούν επίσης να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Το δημοσίευμα αναφέρει επίσης ότι επί του παρόντος το 6% του αμερικανικού πληθυσμού αναγνωρίζεται πλέον ως vegan. Αυτό είναι πέντε βαθμούς περισσότεροι από ό,τι πριν από επτά χρόνια.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Το καλύτερο εστιατόριο με βότανα σε κάθε πολιτεία

Shutterstock

Η WW, πρώην Weight Watchers, είναι στην πραγματικότητα δεμένη για την καλύτερη δίαιτα απώλειας βάρους US News and World Reportείναι η ταξινόμηση. Οι συμμετέχοντες στην επιτροπή επαίνεσαν τη μέθοδο του WW που σας επιτρέπει να τρώτε ό,τι θέλετε και να υιοθετείτε υγιεινούς τρόπους ζωής.

Ο Επιστημονικός Διευθυντής του WW, Gary Foster, PhD, μοιράστηκε πρόσφατα μαζί μας μερικές σκέψεις από το νέο του βιβλίο, Το πέρασμα. Διαβάστε τη μοναδική και ενθαρρυντική οπτική του Το χειρότερο λάθος απώλειας βάρους που μπορείς να κάνεις, λέει ο ειδικός ψυχολογίας.

Shutterstock

Νέος στην ευέλικτη δίαιτα; Μπορεί να είναι μια εξαιρετική μακροπρόθεσμη προσέγγιση στον τρόπο ζωής. American News and World Report περιγράφει την ευέλικτη δίαιτα ως εξής:[…Y]ή ίσως α χορτοφάγος τις περισσότερες φορές, αλλά πάντα απολαμβάνετε ένα μπέργκερ ή μια μπριζόλα όταν σας χτυπάει η διάθεση. «Το να νιώθεις καλά είναι πάνω από όλα να παίρνεις τα θρεπτικά συστατικά σου και να βρίσκεις την ισορροπία σου.

READ  Όχι, δεν υπάρχει καμιά ηλιακή κατεύθυνση προς τη Γη σήμερα :: WRAL.com

Εγγραφή σε Φάτε αυτό, όχι εκείνο! δελτίο, και συνεχίστε να διαβάζετε:

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *