Τραχύς με χυμό: Αυτά τα ποτά θα σας κρατήσουν να παίζετε και να εξασκηθείτε

Υπάρχουν λοιπόν χυμοί που ενισχύουν την απόδοση και χυμοί «αποτοξίνωσης» που συμβάλλουν στην ποιοτικά καλύτερη προπόνηση δύναμης στους αθλητές. Εκτός από τα smoothies πρωτεΐνης, τα δυναμωτικά smoothies και τα smoothies γευμάτων, υπάρχουν επίσης smoothies που βοηθούν στην αποκατάσταση από τις προπονήσεις. Στην πραγματικότητα, τα smoothies είναι σαν ένα πλήρες γεύμα από μόνα τους. Και μερικά από τα μεγαλύτερα ονόματα του αθλητικού κόσμου έχουν τους δικούς τους χυμούς.

επαγγελματίας του τένις

Ναόμι Οσάκα
, ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα πρόσωπα στον κόσμο του αθλητισμού σήμερα, ακολουθεί μια πειθαρχία που την κρατά στην καλύτερη δυνατή φόρμα. Πριν από μια προπόνηση, η Osaka προσθέτει μούρα, φράουλες, μπανάνες και σπόρους chia σε ένα αθλητικό ποτό, για να καταλήξει σε ένα μείγμα που τη θρέφει με ηλεκτρολύτες και τη διατηρεί καλά ενυδατωμένη.

Μετά την προπόνησή σας, θα αντικαταστήσετε τα μούρα με λαχανικά όπως το σπανάκι και το αγγούρι, τα οποία θα ανακατέψετε με φρούτα όπως το μήλο, ο ανανάς και το λεμόνι – δηλαδή το μείγμα στο οποίο θα βάλετε τζίντζερ, σκόνη πρωτεΐνης και αθλητικό ποτό.

ενώ,

Γιάννης Αντίκωνμο
Ο Ελληνο-Νιγηριανός σταρ του ΝΒΑ προσθέτει ένα συστατικό στο κανονικό του smoothie που τον βοηθά να συνέλθει από έντονους αγώνες πρωταθλήματος. Αυτό το συστατικό είναι ο πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά χυμός σέλινου, ο οποίος ορισμένοι ειδικοί είπαν ότι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Εκτός από τον χυμό σέλινου, το μείγμα Antetokounmpo περιλαμβάνει φράουλες, σμέουρα, μπανάνες και granola.

Venus WilliamsΤο σύνδρομο Sjogren, ένας πρώην πάσχων από αυτοάνοση νόσο, συσκευάζει γάλα αμυγδάλου και καρύδας, καθώς και λάδι καρύδας, μπανάνες, κύβους ανανά και εκχύλισμα βανίλιας, στην ισχύ και την αντοχή του. Και για τον Steve Curry, έναν άλλο διάσημο μπασκετμπολίστα του NBA, ένας χυμός με λαχανικά κάνει το κόλπο – αυτή η υπερτροφή περιέχει σπανάκι και λάχανο, μαζί με νερό καρύδας, μούρα, μάνγκο, απλό ελληνικό γιαούρτι, κανέλα και εκχύλισμα βανίλιας.

θρύλος του ποδοσφαίρου

Μέγκαν Ραπινόε
Προς το τέλος της υπέροχης καριέρας σας, μπορείτε να έχετε ένα χωρίς φασαρία αλλά εξαιρετικά ισχυρό smoothie που περιέχει μόνο φράουλα, χυμό πορτοκαλιού, γάλα αμυγδάλου και σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας. Και ο θρύλος του αμερικανικού ποδοσφαίρου Tom Brady πηγαίνει στο άλλο άκρο, ένα smoothie χωρίς λακτόζη αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που περιέχει γάλα αμυγδάλου, γάλα κάνναβης, κατεψυγμένες μπανάνες, μούρα, βούτυρο αμυγδάλου, καρύδια, σπόρους chia και σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος.

READ  Ο Γιούργκεν Κλοπ καθιστά τον Κώστα Τσιμίκα Λίβερπουλ στόχο «αδύνατο» πριν από τον αγώνα της Τσέλσι

Ανάλογα με τις απαιτήσεις τους—είτε ζεσταίνονται είτε χαλαρώνουν και αν είναι έτοιμοι για ένα μεγάλο παιχνίδι την επόμενη μέρα είτε αναρρώνουν από σοβαρό τραυματισμό—οι αθλητές μπορούν να επιλέξουν από μια ποικιλία χυμών. Υπάρχουν smoothies με μούρα, πράσινα smoothies και smoothies φρούτων, καθώς και τα κυρίαρχα smoothies με σοκολάτα, φυστικοβούτυρο και αβοκάντο. Τα smoothies μπορούν επίσης να προσαρμοστούν ανάλογα με το σώμα και το μεταβολισμό του αθλητή.

Όμως, όποιος χυμός είναι κατάλληλος για εσάς, θα πρέπει να διασφαλίζει τη σωματική και ψυχική σας υγεία, φροντίζοντας να είστε στην καλύτερη δυνατή κατάσταση για προπόνηση, προπόνηση ή παιχνίδι, καθώς και ότι οι μύες σας (και το μυαλό σας) ανακάμπτουν. Φυσικά από την εργασία στην υψηλότερη ένταση.

Έτσι, αν γνωρίζετε καλά το σώμα σας, θα μάθετε τον καλύτερο χυμό για εσάς. Θα σας παρέχει τα καύσιμα που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των παιχνιδιών. Όπως ένα καλό λάδι κρατά το αυτοκίνητό σας σε μεγάλες αποστάσεις, ο τέλειος χυμός θα ενεργοποιήσει το σώμα σας και θα καταπολεμήσει το στρες με τον πιο φυσικό τρόπο, ακόμη και στις πιο εξαντλητικές στιγμές αντοχής, στην προπόνηση ή στον αγώνα. Και όπως έχουν αποδείξει ο Brady (μακροζωία) και η Carrie (πίσω από τραυματισμό), η συμπερίληψη του χυμού στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να παρατείνετε την αθλητική σας ζωή.

Γράφτηκε από τον Samrat Reddy, ιδρυτή και διευθύνοντα σύμβουλο του Drunken Monkey

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.